Как правильно и безопасно загорать на солнце

Автор
Лариса Викторовна Выскубова

Как правильно и безопасно загорать на солнце

Энергия Солнца, поступающая на Землю в виде инфракрасного и ультрафиолетового излучения, оказывает огромное влияние на все живые организмы. Существование жизни на нашей планете было бы невозможно без солнечного света. Люди используют в пищу растения, которые путём фотосинтеза запасают солнечную энергию. Таким образом и человек получает энергию Солнца. Видеть окружающий нас мир позволяет также солнечный свет. Получая от Солнца энергию, организм ощущает тепло, устанавливает биологические ритмы.

С началом летнего сезона улучшается настроение, появляется желание позагорать на солнышке, погреться и расслабиться, позволить солнечным лучам накапливать в организме жизненно важный витамин D. Кроме того считается, что загорелый человек выглядит не только красивым, но и здоровым, радостным, успешным в жизни. Часто после отпуска хочется похвастаться на работе шоколадным загаром.

Загар появляется в результате выработки организмом тёмного пигмента – меланина. Это защитная функция организма.
В спектре солнечного излучения присутствуют невидимые ультрафиолетовые лучи. Они опасны и способны повреждать молекулы ДНК.
Меланин поглощает эту часть солнечных лучей, представляющую для организма опасность, защищает более глубокие слои кожи от повреждений.

Хронический дефицит витамина D приводит к ослаблению костной ткани. Пожилые люди, редко бывающие на свежем воздухе, испытывают дефицит витамина D. Если ежедневно проводить на солнце 15 минут, то этого времени достаточно для получения необходимой дозы витамина D, причём не обязательно загорать целиком, руки и лицо на солнце воспримут необходимое количество солнца.

Способность правильно и безопасно загореть у разных типов людей различна.
Люди со светлой кожей, светловолосые, голубоглазые склонны обгорать на солнце очень быстро. Чем более тёмная кожа, глаза, волосы, тем более устойчивы люди такого типа к воздействию солнечных лучей. В процессе эволюции у людей выработалась наследственная способность организма производить меланин, она зависит от территории традиционного проживания. Наиболее тёмную кожу имеют коренные народы Африки, Австралии и других южных территорий.

Для любителей загорать на пляже рекомендуют применение косметических солнцезащитных средств. Но следует знать, что они не гарантируют абсолютной защиты от сгорания. Кроме того, задерживают синтез полезного витамина D.
Наличие косметики или духов может усилить обжигающее воздействие света.
Облачность на небе также не исключает возможности солнечных ожогов. Ультрафиолетовые лучи проходят сквозь облачность и задерживаются только густыми тучами.
При нахождении возле поверхности воды кожа загорит быстрее, так как вода отражает солнечный свет. При купании также происходит процесс загара, так солнечные лучи проходят на метр в толщу воды. Мокрое после купания тело также загорает быстрее.

Следует стараться получать солнечные ванны не в самые жаркие часы. Пользуйтесь соломенной шляпой с широкими полями, прикрывающими и плечи. В качестве летней одежды лучше использовать хлопок, который характеризуется хорошими задерживающими свойствами. При ярком солнечном свете рекомендуется использовать тёмные очки для защиты глаз.

Для наиболее безопасного использования солнечного облучения можно получать удовольствие, находясь под тентом или пляжным зонтом. Если хочется находиться непосредственно под открытым солнцем, то лучше быть в движении, ходить или сидеть, но не лежать неподвижно. Никогда нельзя спать под солнцем.

Стоит помнить простые рекомендации правильного пребывания на солнце, чтобы уберечь свою кожу не только от ожогов, но и от снижения иммунитета и преждевременного старения. Обезвоживание кожи на жарком солнце стимулирует образование морщин, появление фотодерматитов, а также различных новообразований.

Лариса Викторовна Выскубова, 16.05.18

Поделиться в соцсетях:
Красота и здоровье
стрелка
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика

Все права защищены и охраняются законодательством РФ, © pensionerka.net Интернет-журнал зарегистрирован в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-50180 от 07 июня 2012 г.
Копирование материалов сайта запрещено.